Как чай воздействует на организм
Чай – напиток с «характером». Один сорт бодрит, другой расслабляет, третий согревает, четвертый освежает. Все дело в теине – природном стимуляторе, который по химической структуре близок к кофеину.
Как действует теин?
-
Стимулирует нервную систему – помогает проснуться, повышает концентрацию.
-
Может ускорять сердечный ритм и слегка повышать давление (особенно у чувствительных людей).
-
Влияет мягче, чем кофеин из кофе, но эффект дольше сохраняется.
Реакция организма зависит от:
-
Вида чая (зеленый, черный, травяной и т.д.),
-
Крепости заварки (чем дольше настаиваешь, тем больше теина и активных веществ),
-
Количество выпитого
Как работает гипертония и гипотония и при чем здесь чай?
Чтобы понять, можно ли пить чай, стоит знать, что происходит в организме.
Гипертония – это стойкое повышение давления (обычно выше 140/90 мм рт. ст.). Причины могут быть разные: наследственность, образ жизни, стресс, питание. Главный риск – перегрузка сердца и сосудов, что может привести к инфарктам или инсультам.
Гипотония – давление ниже нормы (обычно ниже 90/60 мм рт. ст.). Может быть врожденной или развиться из-за переутомления, обезвоживания, нехватки питательных веществ. Главные симптомы – слабость, головокружение, сонливость.
Чай может усиливать или сглаживать эти состояния:
-
Стимулирующие сорта (черный, пуэр, зеленый крепкой заварки) слегка повышают давление и тонус.
-
Успокаивающие травяные сборы (мелисса, мята, ромашка) наоборот расслабляют, иногда снижая давление.
Какой чай выбрать при высоком давлении?
Если тонометр часто показывает высокие цифры, крепкий черный чай лучше ограничить. Но это не значит, что придется совсем отказаться от любимого напитка.
Подходящие варианты:
Зеленый чай – мягко тонизирует, содержит антиоксиданты, улучшает состояние сосудов. Главное — не заваривать слишком крепко.
-
Каркаде (гибискус) – исследования показывают, что при регулярном употреблении он помогает поддерживать давление в норме. Но! При некоторых формах гипотонии он может слишком снизить показатели.
-
Мелисса, мята, ромашка – снижают уровень стресса, который часто провоцирует скачки давления. Хороши как вечерний напиток.
-
Белый чай – самый мягкий из чайных листовых, почти не повышает давление.
Важно: даже «безопасные» чаи при гипертонии стоит пить умеренно, контролируя реакцию организма.
Какой чай выбрать при низком давлении?
Если давление и энергия «на нуле», чай может быть быстрым помощником.
Подходящие варианты:
-
Крепкий черный чай – быстро повышает тонус, помогает проснуться.
-
Чай с адаптогенами (женьшень, лимонник, элеутерококк) – повышает работоспособность, помогает бороться с усталостью и холодом.
-
Пуэр – мягко стимулирует, дает длительный прилив сил.
Важно: не пей слишком крепкий чай на голодный желудок – это может вызвать головокружение и даже тошноту.
Несколько простых правил для пользы и безопасности
- Не соревнуйся в крепости заварки – умеренность важнее.
- Минимизируй сахар – он перегружает сосуды и портит вкус чая.
- Не пей натощак – особенно крепкие сорта.
- Принимаешь лекарства от давления? Согласуй выбор чая с врачом – некоторые сорта могут влиять на действие препаратов.
- Слушай свой организм — реакция на один и тот же сорт у разных людей может быть разной.
Итог:
Чай можно пить и при гипертонии, и при гипотонии: вопрос только в сорте, крепости и количестве.
-
При высоком давлении – отдаем предпочтение зеленому, белому, каркаде и травяным сборам.
-
При низком – выбираем черный, пуэр или адаптогенные сборы.
