Польза кофе без сахара: почему стоит отказаться от подсластителей

Как говорится, утро начинается с чашки кофе и у каждого свой ритуал: кто-то добавляет молоко, кто-то взбивает пенку, а кто-то не представляет напиток без щедрой ложки сахара. Но если цель – следить за фигурой, вопрос «сколько калорий в кофе без сахара?» становится очень важным.

Калорийность кофе без сахара

Черный кофе – один из самых низкокалорийных напитков, который можно позволить себе без угрызений совести. В чашке эспрессо или американо всего 2 - 5 калорий. Для сравнения: столько же содержится в одном огуречном ломтике или половине листа салата. Так что кофе – это точно не враг фигуры.

Но стоит добавить к нему «немного вкусненького» и история кардинально меняется. Сахар, сиропы, молочные сливки, взбитые топпинги и даже привычная печенька рядом с чашкой способны превратить легкий напиток в полноценный десерт. Например, чашка латте с сиропом и сливками может содержать 200 - 300 калорий, то есть столько же, сколько кусок торта.

Почему лучше отказаться от сахара?

Кажется, что «ложечка сахара» – это  пустяк. Но каждая такая ложка дает 20 калорий. Если в день уходят 2 - 3 ложки, это уже 60 калорий, а в неделю – все 400. В месяц – больше 1500. А это равносильно 10 - 12 дополнительных булочек или 0,5 - 1 кг веса.
Но дело не только в фигуре:

• сахар дает быстрый всплеск энергии, а потом резкий спад, из-за которого мы снова тянемся к сладкому

• постоянные «качели» уровня глюкозы вызывают усталость, раздражительность и сонливость

• избыток сахара негативно влияет на состояние кожи и повышает риск развития диабета.

Рекомендуем попробовать

Это интересно:

• Чем крепче кофе, тем калорийнее? Нет. Калорийность почти не меняется, ведь она зависит не от концентрации кофеина, а от содержания белков и масел в зернах.

• Кофе помогает сжигать калории. Кофеин слегка ускоряет метаболизм – примерно на 3 - 5% в течение нескольких часов после чашки. Это не «волшебное похудение», но приятный бонус.

• Кофе – источник антиоксидантов. В черном кофе их больше, чем во многих овощах и фруктах. Без сахара и сливок он работает еще эффективнее, помогая клеткам бороться со старением.

Вывод простой: сам кофе почти не дает калорий. Опасность в том, что мы добавляем к нему. Так что если хочется бодрости без лишних килограммов – пей черный кофе без сахара. Он раскроет свой вкус, а организм точно скажет спасибо

Рекомендуем попробовать

Польза кофе без подсластителей:

Чистый, натуральный кофе раскрывает вкус зерна: будь то ореховые, шоколадные или цитрусовые нотки. Без сахара напиток:

• бодрит мягче и надолго

• помогает контролировать аппетит (что полезно для похудения)

• не перегружает поджелудочную

• сохраняет фигуру в плюсе, а не в минусе

Советы для тех, кто хочет перейти на кофе без сахара:

Отказаться от подсластителей не так страшно, как кажется. Попробуй:

• выбирать более ароматные сорта: так вкус будет ярче без сахара

• добавить немного корицы или какао, если хочется «изюминки»

• постепенно уменьшать количество сахара, а не резко убирать

Через пару недель рецепторы привыкнут, и сладкий кофе покажется уже слишком приторным.

Рекомендуем попробовать

Кофе и здоровье, все просто:

Кофе без сахара – это бодрость, минимум калорий и максимум пользы. Он отлично вписывается в диету, помогает сохранить фигуру и дает энергию без «сахарных качелей». Попробуй натуральный вкус и утренний ритуал станет еще полезнее.

Хочешь выбрать зерно для настоящего ароматного кофе без сахара? Загляни в наш каталог – там точно найдется твой идеальный вкус.